產后貧血是很多婦女生孩子后常見的產后病，病因是由于生孩子時出血過多（剖腹產尤其如此），或者是本來就有貧血癥狀，分娩出血更加重了貧血的程度。

當產后出現經常性的頭暈、乏力情況時，就要當心是不是得上了產后貧血?？梢缘结t院測量一下血色素，正常值在11-15克，如果低于這個值，就要趕緊想辦法補血調理了?？梢酝ㄟ^中藥調理，一些有補益氣血的食物也很有幫助。下面說說有助于改善產后貧血的月子餐食物。

動物肝臟、海帶、紫菜、黃豆、菠菜等含鐵的食物都有補血的作用，以及大棗、桂圓等，產后要多吃。

民間還有一道“紅糖煮雞蛋”的補血偏方，非常有效。這是因為紅糖內含有較多的鐵質、核黃素及鋅、錳、鈣、銅等多種微量元素，紅糖還有促進排除產后惡露的作用。但要注意，在惡露排盡前，紅糖不宜多食，吃多了，不利于惡露的排出。

另外，有些品牌月子餐有專門補血的方劑，月子期間堅持服用，效果也非常好。

最后，推薦幾道產后補血的月子餐食譜。

1、菠菜粥

先將菠菜適量放入沸水中燙數分鐘后，切碎，放入煮好的粳米粥內食之，預防防治貧血效果明顯。

2、牛乳粥

粳米100克煮粥，將熟時加入鮮牛奶約200克，食用?？奢o助防治妊娠和產后貧血。

3、阿膠枸杞粥
阿膠20克，枸杞子30克，粳米lOO克，加水適量，先煮粳米、枸杞子為粥后，加入阿膠溶化，可加糖調味，食粥。

4、歸芪燉雞

母雞一只(宰殺去內臟)，當歸30克，黃芪lOO克(納入雞腹內)，加水適量，燉爛，油鹽調味，飲湯食肉，適合調補產后出血。

5、雞蛋豆腐

雞蛋3個，嫩豆腐150g。將雞蛋放入碗內，攪打均勻，加入精鹽、蔥末及豆腐，再攪打均勻。鍋放爐火上，放入食油燒熱，加入調好的雞蛋，炒至雞蛋凝固即成。此菜品含鈣、磷較高，有利骨質發育;含維生素A高，有補益肝血作用，可防治視力減退。

6、豆腐豬血湯

豆腐200克，豬血250克，大棗lO枚，加適量水，油鹽調味，煮熟食湯。

7、冬菇牛肉湯

嫩瘦牛肉250克，水發冬菇70克，香油3克，醬油6克，精鹽4克，胡椒粉1克，料酒20克，蔥、姜各10克。中醫認為本品能益氣血、補脾胃、暖腰膝、強筋骨。

8、粗糧補血粥

紅豆，黑米，蕎麥，花生各一小杯，紅糖（或黃糖）適量！黑米具有滋陰補腎，健脾暖肝、補益脾胃，益氣活血，養肝明目等療效！紅豆、花生也都具有補血益氣的功效！ 

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