坐月子每天吃幾個雞蛋最好

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雞蛋是中國產婦月子食譜里必吃的食物,因為雞蛋營養豐富,方便食用。特別是農村家庭,家家都有老母雞,每天都有新鮮的雞蛋可吃。

然而,雞蛋是不是吃得越多越好呢?

月子里一天吃幾個雞蛋好

人體對雞蛋營養的吸收是有個限度的,吃多了也不吸收,反而會產生不良影響。

國內和國際的衛生食品專家一致認為,成人每天攝取雞蛋最好不要超過兩個。雞蛋含有豐富的蛋白質和多種營養成分,兩個雞蛋就能滿足一天所需,多吃無益。相反,雞蛋中的膽固醇含量高,多吃反而會增加患心臟病的風險!

產婦由于要恢復身體和哺乳的需要,營養需求要大一些,但每天也不能超過三個雞蛋,最好是分三次吃,均勻分布在一天中,睡前不要吃。因為睡眠時人體的新陳代謝放緩,消化吸收減慢,容易造成積食,消化不良。

另外,從營養和健康的角度講,顧林冉建議最好是吃土雞蛋。人工飼養的雞蛋,雖然理論上講營養成分上沒有差異,但雞所吃的飼料添加了一些物質,人工飼養的雞還會使用抗生素等,會在雞蛋內有殘留,對產婦的身體恢復和乳汁質量都有影響。

 

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