廣禾堂月子餐食譜主食之黑米飯的做法和營養

凡欣母嬰課堂 / 分類: 月子餐食譜 / 瀏覽: /

咨詢廣禾堂月子餐食譜的人越來越多,說明這個品牌真的做得好,確實非常有利產婦恢復身體和哺乳育兒!食譜中除了菜、湯之外,還有主食。今天介紹一種營養非常豐富的主食:黑米飯的做法。

黑米飯的做法

材料:黑米30克,大棗5枚,葡萄干少許,月子水適量;

做法:

1、分別洗凈所備材料,并用月子水浸泡2個小時;

2、材料瀝干水分,一起放入電飯煲內,加月子水沒過材料,比平常做飯稍多一點,通電煮熟即可。

3、可以按口味調整材料。

營養和功用:

1、葡萄干中的鐵和鈣含量十分豐富,是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品,可補氣,暖腎,治療貧血,血小板減少,其中豐富的食物纖維素還有通便的作用。

2、黑米的顏色之所以與其他米不同,主要是因為它的外皮中含有花青素,而花青素具有很強的抗衰老作用。

 

 

已有0位媽媽發表了意見!

    發表評論

    雙11紅包

      
      

                {久久六久亚麻袜五指袜,久久婷婷综合色丁香五月,亚洲AV无码国产精品色午夜字幕,欧美综合在线激情专区}